Comment soigner un mal de dos ? Il est presque certain qu’à un moment donné de votre vie, vous avez ressenti des maux de dos. Ne vous inquiétez pas, vous ne faites pas exception : 80% de la population mondiale en souffrira (selon l’Organisation Mondiale de la Santé), en particulier les femmes et les personnes âgées. De même, les maux de dos apparaissent à tous les âges, avec une plus grande prépondérance entre 45 et 59 ans. C’est le premier problème de santé chronique dans une multitude de pays.

Le mal de dos dans le monde

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Ce type de douleur a un impact sur la qualité de vie des personnes atteintes. Car on constate que plus de la moitié des personnes atteintes de douleurs intenses ont réduit ou limité leurs activités quotidiennes. On note même près de 40% d’absentéisme au travail. En outre, les maux de dos peuvent conduire à d’autres problèmes tels que des problèmes de sommeil, d’anxiété et de dépression.

Comment soigner un mal de dos ? Qu’est-ce que les maux de dos ?

Les maux de dos sont l’une des pathologies musculo-squelettiques les plus courantes. C’est, par ordre de fréquence, le premier problème de santé chronique en France, bien en avance sur des pathologies telles que l’hypertension artérielle, l’arthrose, l’arthrite ou les rhumatismes.

Qu’est-ce que les maux de dos ?

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Comment soigner un mal de dos ? Les maux de dos se retrouvent généralement associés à une variété de causes, entre autres liées à l’âge et à l’alimentation. Mais aussi, aux aspects liés au mode de vie du patient, tels que le mode de vie sédentaire. Ils touchent actuellement environ 60 à 80% de la population, avec des conséquences physiques, sociales et psychologiques/émotionnelles. C’est pourquoi ce type de douleurs est l’une des principales raisons de la consultation dans les centres de santé.

Les symptômes de maux de dos

Les maux de dos peuvent se manifester de différentes façons. Et son intensité peut varier de légère à grave, affectant la mobilité d’une personne. Les symptômes de maux de dos comprennent l’inconfort musculaire et la douleur qui s’étend vers le bas à travers la jambe limitant la flexibilité ou l’étendue des mouvements du dos. Ils peuvent se ressentir comme une sorte de brûlure, un léger inconfort, ou une douleur intense.

Les symptômes de maux de dos

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Selon la cause de la douleur chez chaque personne, un inconfort dans la jambe, la hanche ou la plante du pied peut également être ressenti, ainsi que des symptômes de faiblesse dans les jambes et les pieds.

Comment soigner un mal de dos ? Comment le mal de dos est-il classé ?

  • Aiguë : Il apparaît soudainement ou peu après un certain mouvement et peut durer environ six semaines.
  • Subaiguë : quand il dure entre six semaines et trois mois.
  • Chronique : Il est intense et persiste pendant plus de trois mois.
  • Récurrent : si des épisodes aigus successifs se produisent séparément par des périodes sans symptômes d’une durée de trois mois.

Comment le mal de dos est-il classé ?

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Types de maux de dos

Les types les plus courants de douleurs de dos sont la douleur locale, la douleur irradiée, et la douleur référée.

La douleur locale

La douleur locale se produit dans une zone spécifique de la région du dos. Il s’agit du type de douleur le plus courant. La cause est généralement une petite blessure au disque, l’arthrite articulaire, mais aussi des entorses musculaires. La douleur peut être constante et de faible intensité ou parfois intermittente et aiguë. Lorsque la cause est une blessure, vous pouvez ressentir une douleur soudaine. La douleur locale peut s’aggraver ou être soulagée par des changements de position.

Mal en haut au centre du dos

La douleur irradiée

Une douleur irradiée est une douleur qui descend du bas du dos à la jambe. Cette douleur peut être terne, vive et intense. Elle affecte habituellement le côté ou l’arrière de la jambe et peut s’étendre au pied ou juste au genou. Une douleur irradiée provient habituellement de la compression d’une racine nerveuse causée par différents troubles. Par exemple, une hernie discale, une arthrose, une sciatique ou une sténose spinale.

Douleurs lombaires

Tousser, éternuer, soulever du poids ou se pencher vers l’avant tout en gardant les jambes tendues peut déclencher des douleurs rayonnées. S’il y a une pression sur la racine nerveuse, la douleur peut s’accompagner d’une faiblesse musculaire dans la jambe, voire d’une sensation de picotement ou même d’une perte de sensation. Rarement, la personne affectée perd le contrôle de la vessie (incontinence urinaire) ou du contrôle de l’intestin (incontinence fécale).

La douleur référée

La douleur référée est située à un endroit différent de la cause réelle de la douleur. Par exemple, certaines personnes qui ont une crise cardiaque ressentent de la douleur dans leur bras gauche. La douleur référée des organes internes à la zone lombaire tend à être profonde et intense. Et son emplacement exact est difficile à cerner. Les mouvements ne l’aggravent généralement pas, contrairement aux douleurs au bas du dos dues à des troubles musculo-squelettiques.

Lombalgie

Comment soigner un mal de dos ? Les causes des maux de dos

La plupart des douleurs lombaires sont causées par des troubles localisés de la colonne vertébrale aux articulations adjacentes, aux muscles, aux ligaments et aux racines nerveuses, ou éventuellement par des troubles du disque intervertébral. Les causes courantes des maux de dos sont de plusieurs catégories.

Les blessures

Les blessures peuvent survenir au cours d’activités courantes (par exemple soulever des objets, faire de l’exercice, se déplacer de façon inattendue) ou résulter d’un traumatisme, comme une chute ou un accident de la circulation. Les structures spécifiques blessées, souvent, ne sont pas identifiées dans les tests d’imagerie. Mais les médecins supposent que quelques muscles et/ou ligaments ont été impactés.

Lumbago

L’arthrose

L’arthrose (arthrite dégénérative) provoque l’usure du cartilage entre les articulations des facettes et les éperons osseux. Ce trouble est en partie dû à l’usure pendant des années d’utilisation. Les personnes qui surchargent de façon répétitive une articulation ou un groupe d’articulations dans cette région sont plus susceptibles de développer une arthrose dans une région.

L'arthrose

Les disques entre les vertèbres se détériorent et les écarts entre les vertèbres se rétrécissent, augmentant la pression sur les articulations de la facette, qui s’enflamment (arthrite). Cela forment des éperons osseux dans les ouvertures des racines nerveuses. Avec la dégénérescence grave et la perte de hauteur de disque, les ostéophytes dans l’ouverture peuvent comprimer des racines spinales de nerf. Toutes ces perturbations causent des douleurs au bas du dos et de la raideur.

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Les fractures vertébrales de compression

Les fractures vertébrales de compression (écrasement-fractures des vertèbres) se produisent habituellement lorsque la densité osseuse diminue en raison de l’ostéoporose, qui apparaît typiquement avec l’âge. Les vertèbres sont notamment vulnérables aux effets de l’ostéoporose.

Fractures des vertèbres lombaires

Les fractures vertébrales de compression (causant parfois des maux de dos graves et soudains) peuvent s’accompagner d’une compression des racines nerveuses de la colonne vertébrale (qui peuvent rendre chroniques les douleurs lombaires). Cependant, la grande majorité des fractures dues à l’ostéoporose se produisent dans le haut et le milieu du dos et causent des douleurs dans ces zones, sans pour autant être plus intenses que dans la région lombaire.

La rupture d’un anneau fibreux ou d’une hernie discale

Une rupture d’un anneau fibreux ou d’une hernie discale peut causer des douleurs au bas du dos. Le disque a une couverture robuste (anneau fibreux) et un intérieur doux et gélatineux. Si un disque se trouve surchargé à plusieurs reprises par les vertèbres au-dessus et au-dessous (par exemple lorsqu’une personne se penche vers l’avant, surtout lorsqu’elle soulève une charge lourde), la pellicule externe peut se déchirer (se briser) et causer des douleurs.

Douleurs en bas du dos

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Le contenu du disque peut migrer par la déchirure et se déplacer vers l’extérieur (hernie). Cette bosse peut comprimer, irriter et même endommager la racine du nerf spinal adjacent, causant plus de douleurs et de symptômes ressentis dans une ou les deux jambes. Un disque cassé ou hernie qui affecte les nerfs provoque également la sciatalgie. Cependant, les études d’imagerie telles que l’imagerie par résonance magnétique nucléaire (IRM) montrent souvent des disques bombés chez les personnes qui n’ont aucun symptôme ou problème.

La sténose vertébrale lombaire

La sténose vertébrale lombaire est le rétrécissement du canal rachidien.  Celui-ci traverse le centre de la colonne vertébrale et contient la moelle épinière et le faisceau nerveux, qui s’étend en aval de la partie inférieure de la moelle épinière située dans le bas du dos (zone lombaire).

La sténose vertébrale lombaire

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C’est une cause fréquente de douleurs au bas du dos chez les personnes âgées. Il peut également se produire chez les personnes d’âge moyen qui sont nés avec un étroit conduit rachidien (ou spinal). La sténose spinale (ou spinale) est causée par des troubles tels que l’arthrose, le spondylolisthésis, la spondylite ankylosante et la maladie osseuse de Paget. La sténose spinale peut causer de la sciatique en plus des douleurs au bas du dos.

Le spondylolisthésis

Le spondylolisthésis est le déplacement partiel d’une vertèbre dans la région lombaire. Un exemple type se produit habituellement pendant l’adolescence ou au début de la vie adulte (souvent chez les athlètes) et est causé par une blessure qui fracture un fragment de la vertèbre.

La spondylolisthèse

Si les deux faces de la vertèbre sont compromises, la vertèbre peut glisser vers l’avant sur celle en dessous. Le spondylolisthésis peut également se produire chez les personnes âgées. Mais principalement à la suite d’une maladie dégénérative. Les personnes qui développent le spondylolisthésis à l’âge adulte ont un risque important de développer une sténose lombaire spinale.

La fibromyalgie

La fibromyalgie est une cause fréquente de douleurs qui affecte de nombreuses parties du corps, y compris parfois le bas du dos. Cette maladie provoque une douleur chronique généralisée (diffuse) dans les muscles et autres tissus mous en dehors de la région lombaire. La fibromyalgie se caractérise également par une non-réparation du sommeil et de la fatigue.

La fibromyalgie

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Comment soigner les maux de dos ?

Pour traiter les maux de dos causés par des douleurs musculaires ou des problèmes de colonne vertébrale tels qu’une hernie discale, il peut être nécessaire d’utiliser une bouillotte, de prendre des médicaments, de suivre une thérapie physique et, finalement, de recourir à la chirurgie.

Comment soigner les maux de dos ?

Par conséquent, en cas de mal de dos avec difficulté à bouger, sensation de brûlure, il est important de réaliser des tests tels qu’une radiographie, une tomographie ou une IRM pour identifier la cause du mal de dos et ensuite commencer le traitement le plus approprié.

Comment soigner un mal de dos ? Ce que vous pouvez faire pour traiter les maux de dos est d’avoir recours à plusieurs solutions.

Prendre des médicaments

Le médecin peut prescrire des remèdes pour soulager les maux de dos, tels que des analgésiques et des anti-inflammatoires, et peut également indiquer l’utilisation de pommades anti-inflammatoires qui doivent directement s’appliquer sur la zone cible de la douleur avec un massage doux jusqu’à ce qu’elles soient complètement absorbées par la peau.

Certains des remèdes que le médecin peut indiquer contre les maux de dos peuvent être :

  • Les analgésiques, tels que le paracétamol, 3 fois par jour ou selon les directives d’un médecin.
  • Les anti-inflammatoires, comme l’ibuprofène, pris 3 fois par jour, ou le nimésulide, 2 fois par jour, après les repas, en particulier en cas d’arthrite.
  • Des relaxants musculaires, tels que Miosan, 3 à 4 fois par jour ou selon les directives de l’orthopédiste.
  • L’injections de Diclofénac et Thiocolchicoside, faites à l’hôpital ou en centre de santé, selon la prescription du médecin.

Demandez toujours conseil à votre médecin avant de prendre des médicaments !

Les médicaments contre le mal de dos

Les médicaments réduisent la douleur et l’inflammation, apportant un soulagement de la douleur. Mais pour éviter que la douleur ne revienne, notre blog Le Dos conseille de faire également des séances de physiothérapie utiles pour renforcer les muscles affaiblis, améliorer la posture et le positionnement de toutes les structures.

Comment soigner un mal de dos ? Faites de la physiothérapie

La physiothérapie est particulièrement intéressante lorsque la douleur ne s’améliore pas avec le temps. Ainsi, lors des séances de physiothérapie, des exercices d’étirement sont effectués pour maintenir les structures du dos bien positionnées et les muscles avec la flexibilité idéale pour effectuer toutes les activités quotidiennes sans douleur.

Comment soigner un mal de dos ? Faites de la physiothérapie

De plus, le traitement par physiothérapie peut varier d’une personne à l’autre. Et peut inclure des ressources de thermo-électro-photothérapie pour soulager la douleur et l’inflammation, contribuant à un meilleur effet des médicaments. Et à un stade plus avancé, il est généralement nécessaire de faire des exercices de kinésithérapie appropriés à la réalité et aux besoins du patient.

Faites des exercices pratiques

Après le soulagement des symptômes du mal de dos, il est très important que la personne fasse régulièrement de l’exercice pour éviter que la douleur ne revienne. Le professionnel de l’éducation physique peut vous indiquer la meilleure modalité, en respectant vos goûts et vos possibilités. Mais les bonnes options sont la marche et le pilate clinique, réalisé avec le physiothérapeute avec des exercices qui renforcent l’abdomen et la colonne lombaire, par exemple.

Faire des exercices contre le mal de dos

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Comment soigner un mal de dos ? Utilisez une compresse chaude à la maison

Pour aider au traitement, à la maison, la personne peut mettre une compresse chaude sur le site de la douleur, en la laissant agir pendant environ 15 minutes. Ce traitement maison améliore la circulation sanguine et détend les muscles, apportant un soulagement de la douleur en quelques minutes.

Donc, pour faire la compresse chaude, il suffit de mouiller une serviette dans de l’eau tiède. Ensuite, de la presser pour éliminer l’excès d’eau et de la mettre sur la zone douloureuse. Vous pouvez également mettre la serviette humide dans un sac en plastique et envelopper le sac avec une serviette sèche. Cela est très utile surtout lorsque l’eau est très chaude ou que vous ne voulez pas mouiller vos vêtements, par exemple.

Une compresse chaude pour le dos

Vous pouvez également ajouter 3 gouttes d’huile essentielle de basilic ou d’eucalyptus à l’eau. Car ces huiles ont des propriétés anti-inflammatoires, aidant à soulager la douleur.

Détendez-vous avec un bon massage !

Le massage est également une option pour soulager les maux de dos. Car il aide à diminuer la tension musculaire et à se détendre, diminuant ainsi la douleur. Une option est le massage aux huiles essentielles. Car selon l’huile utilisée, il est possible d’avoir une plus grande sensation de relaxation et de bien-être.

Un massage contre le mal de dos

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Comment soigner un mal de dos ? Utilisez un traitement alternatif

D’autres traitements qui peuvent aider à lutter contre les maux de dos sont l’acupuncture et l’ostéopathie, qui doivent être effectuées par des professionnels qualifiés afin d’avoir l’effet escompté. Cependant, il n’est pas rare que le traitement des maux de dos implique toutes les thérapies énumérées ici.

L'acupuncture contre les maux de dos

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En outre, une autre option de traitement alternative est l’homéopathie. Néanmoins, les remèdes doivent être recommandés par l’homéopathe. Et son utilisation se révèle généralement indiquée toutes les 8 heures.

La chirurgie de la colonne vertébrale

Dans les cas les plus graves ou lorsque toutes les thérapies pour soulager les maux de dos ont été appliquées sans succès, une chirurgie de la colonne vertébrale peut être nécessaire. La chirurgie de la colonne vertébrale est délicate. Et peut entraîner des complications. Mais dans certains cas, il est très nécessaire de lutter contre la cause du mal de dos. Et d’éliminer ainsi la douleur.

La chirurgie de la colonne vertébrale

Cependant, après une chirurgie de la colonne vertébrale, le patient a généralement encore besoin de faire des séances de physiothérapie pour récupérer. Et apprendre à maintenir une bonne posture.

Attention : demandez toujours l’avis de votre médecin !

Comment soigner un mal de dos ? Avec le site Le Dos

La lombalgie n’étant pas une maladie mais un symptôme de différentes conditions cliniques, sa prévention reste le meilleur traitement. Quels que soient votre groupe d’âge et votre état, des mesures peuvent être prises pour prévenir ou réduire l’incidence des épisodes de lombalgie.

Comment soigner un mal de dos ? Quelles techniques allez-vous utiliser ?

Thomas

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